Une nouvelle étude suggère qu'adopter des mouvements fondamentaux, similaires à ceux des bébés, pourrait offrir un soulagement significatif pour les personnes souffrant de lombalgie chronique. Plutôt que d'éviter certains gestes par peur de la douleur, réapprendre des mouvements de base comme ramper ou rouler pourrait aider à reconstruire la conscience corporelle et améliorer la mobilité.
Points Clés
- Les douleurs lombaires chroniques touchent de nombreuses personnes, qui ont tendance à modifier leurs mouvements par crainte d'aggraver la situation.
- Une étude australienne a exploré une méthode basée sur des mouvements fondamentaux, comparables à ceux des bébés.
- Le programme Motum, suivi pendant douze semaines, a montré des résultats prometteurs pour réduire la douleur et améliorer la confiance dans les mouvements quotidiens.
Une Nouvelle Approche Pour la Lombalgie
Les douleurs dans le bas du dos sont une préoccupation majeure pour beaucoup. Souvent, la réaction instinctive est d'éviter les mouvements qui provoquent la douleur, ce qui, paradoxalement, peut aggraver le problème à long terme et augmenter le risque d'invalidité. Alice Farmer, auteure de l'étude, souligne que cette évitement peut mener à une détérioration de la condition physique.
Les Mouvements Fondamentaux à la Rescousse
Les recherches menées par l'équipe de l'UniSA (Australie) proposent une approche novatrice : réapprendre des mouvements considérés comme "basiques" ou "de bébé". Ces mouvements incluent le rampement, le roulage, et l'accroupissement. L'étude, publiée dans la revue Musculoskeletal Science and Practice, a impliqué 29 participants souffrant de lombalgie chronique non spécifique. Ils ont participé à un programme de douze semaines appelé Motum.
Ce programme visait à rééduquer les schémas moteurs fondamentaux et à renforcer la conscience corporelle. Les séances hebdomadaires d'une heure commençaient par des exercices au sol (couché sur le dos ou le ventre), puis progressaient vers des positions à quatre pattes, des fentes, et des exercices sur une jambe. L'objectif était de réduire la douleur, d'améliorer l'équilibre et de redonner confiance aux participants dans leurs mouvements quotidiens.
Un Programme Adapté et Prometteur
Alice Farmer explique que le programme Motum a été conçu pour être une alternative plus accessible et adaptée que les programmes d'exercices traditionnels, souvent perçus comme intimidants. La Dr Jacinta Brinsley, co-auteure de l'étude, ajoute que les programmes axés sur les mouvements fondamentaux et le contrôle moteur, plutôt que sur la seule force ou endurance, pourraient être une solution très prometteuse pour la douleur chronique.
L'engagement des patients est crucial dans la gestion de la douleur chronique. Le programme Motum a réussi à susciter cet engagement, les participants se sentant en sécurité et constatant des améliorations significatives. Bien que des essais à plus grande échelle soient nécessaires, ce projet pilote ouvre des perspectives encourageantes pour une meilleure liberté de mouvement et une qualité de vie améliorée pour les personnes atteintes de lombalgie chronique.